Des activités à faire pour se rebooster le moral

Chers lecteurs,

J’ai un article culturel sur le feu mais j’avais envie de vous transmettre mes 10 petites astuces pour affronter le contexte hivernal et extérieur difficile du moment.

1- A noter, à griffonner sur un carnet :

Ecrire dans un carnet

  • Les 3 plaisirs de la journée :

Noter 3 plaisirs chaque jour dans un carnet vous permet de vous donner une vision positive de la journée. Cela peut être des petits plaisirs (culture, nourriture, personnes….).

  • Ecrire ses pensées dans un journal de bord :

Inscrire ses pensées sur papier vous aide à les structurer ainsi que les évacuer.

2- Distractions :

Regarder un film

Les distractions culturelles de type films, livres, séries, jeux vidéos, émissions, podcasts vous oblige à porter votre attention sur autre chose que vos pensées.

Si ces dernières sont drôles ou positives ou encore éloignées de votre quotidien, c’est encore mieux.

3-Les activités créatives

Faire du coloriage

Cela peut être du coloriage, du DIY, de la peinture, de la photographie, de l’écriture, du moment que vous utilisez votre imagination et vos mains. Cela va vous aider à vous servir de vos pensées négatives pour construire quelque chose de positif. Et peu importe le rendu, le plus important est de vous mettre dans une « transe », un flow qui fait que vous êtes à fond dans ce que vous faites.

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Prise de parole depuis un mois …

Chers lecteurs ,

Cela fait plus d’un mois et de dix jours que je n’ai pas posté sur le blog et que je ne suis pas allée voir les blogs des autres.

Je pense que j’ai profité du confinement pour être moins présente virtuellement.

J’espère du reste, que vous allez bien, et que vos proches également !

Au départ je voulais vous faire un article avec une longue liste de recommandations pour vous changer les idées et c’est toujours ce que je veux faire d’ailleurs mais je le ferai de façon plus résumée on va dire.

I- Recommandations:

A-Livres et podcasts féministes:

  • Le livre « Les couilles sur la table » pour se replonger dans les concepts féministes développés dans le podcast du même nom.
  • De même, si le sujet vous intéresse, voici 3 autres liens d’épisodes de podcasts autour du sujet: 

1- L’épisode de Culture 2000 sur le féminisme qui retrace l’histoire et les différents courants de pensées.

2- De même 20 minutes avant la fin du monde fait le lien entre charge mentale et écologie.

3- Enfin, les épisodes consacrés au male gaze et female gaze, du podcast Les couilles sur la table qui aident à comprendre la vision de la femme dans la pop culture.

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Ce que j’aime faire en hiver

Chers lecteurs,

Contrairement à ce que j’ai annoncé sur les réseaux sociaux, j’ai trouvé le temps de vous écrire un nouvel article sur ce blog.

I-Boire des boissons chaudes

Comme vous avez pu le constater, je suis une fan de thé et je vous ai partagé dans mon article précédent ce que je bois en ce moment (lien ici).

J’adore boire du thé chez moi, dans des salons de thé ou cafés…. Cela a un côté réconfortant et réchauffe bien quand il fait froid.

II-Porter des couleurs foncés

Je suis une grande fan de couleur: du rouge, du rose, du violet, du bleu essentiellement .

Je profite de l’hiver que ce soit pour les ongles, le maquillage ou les vêtements, pour mettre les plus foncés car je les trouve très adaptés à l’ambiance automnale et hivernale.

En été, je vais plus miser sur des couleurs vives.

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Respirelax+ et Petit Bambou, deux applications bien-être et anti-stress

Chers lecteurs,

Je vais vous parler cohérence cardiaque et méditation au travers de deux applications : Respirelax+ et Petit Bambou.

Pas de sponsorisation pour cet article.

 

1- Cohérence cardiaque: Définition

La cohérence cardiaque est « une technique de relaxation […] visant à réguler la variabilité du rythme cardiaque et qui a été mis au point dans les années 90″. 

Apprendre à mieux contrôler sa respiration peut permettre une meilleure gestion du stress, de l’anxiété, aide à la concentration. Elle contribue également à une meilleure santé physique et psychique.

 

2- Respirelax +:

Source de la photo: Télécharger App

Pour effectuer cette cohérence cardiaque, il existe plusieurs méthodes dont l’application Respirelax+.

Cette dernière a été développée par Les Thermes d’Allevard, qui se compose d’une station thermale sur laquelle vous pouvez effectuer des cures thermales conventionnées, des cures santé mais également avoir accès à l’espace spa ou encore forme.

A- Le principe:

Vous suivez  des yeux pendant 5 minutes, une balle monter de haut en bas.

Pendant la montée, vous inspirez 5 secondespuis vous expirez 5 secondes pendant la descente.

Vous avez aussi du son, un petit bip quand vous avez terminé de monter ou de descendre.

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