Des activités à faire pour se rebooster le moral

Chers lecteurs,

J’ai un article culturel sur le feu mais j’avais envie de vous transmettre mes 10 petites astuces pour affronter le contexte hivernal et extérieur difficile du moment.

1- A noter, à griffonner sur un carnet :

Ecrire dans un carnet

  • Les 3 plaisirs de la journée :

Noter 3 plaisirs chaque jour dans un carnet vous permet de vous donner une vision positive de la journée. Cela peut être des petits plaisirs (culture, nourriture, personnes….).

  • Ecrire ses pensées dans un journal de bord :

Inscrire ses pensées sur papier vous aide à les structurer ainsi que les évacuer.

2- Distractions :

Regarder un film

Les distractions culturelles de type films, livres, séries, jeux vidéos, émissions, podcasts vous oblige à porter votre attention sur autre chose que vos pensées.

Si ces dernières sont drôles ou positives ou encore éloignées de votre quotidien, c’est encore mieux.

3-Les activités créatives

Faire du coloriage

Cela peut être du coloriage, du DIY, de la peinture, de la photographie, de l’écriture, du moment que vous utilisez votre imagination et vos mains. Cela va vous aider à vous servir de vos pensées négatives pour construire quelque chose de positif. Et peu importe le rendu, le plus important est de vous mettre dans une « transe », un flow qui fait que vous êtes à fond dans ce que vous faites.

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Discutons

Chers lecteurs,

Je suis désolée de n’avoir pu être aussi présente sur vos blogs ou même sur ce blog !

Au départ, j’avais envie de vous partager mes favoris mais je me suis rendu compte que la liste serait assez longue car j’ai pas mal consommé du contenu (lecture, podcast, youtube, films, séries) ce dernier mois.

1- Comment avez-vous vécu le confinement et le déconfinement ?

Personnellement, je me suis occupée en créant cet Instagram spécial art-thérapieet en travaillant énormément sur mon Instagram de blog pour qu’il soit joli et cohérent !

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Respirelax+ et Petit Bambou, deux applications bien-être et anti-stress

Chers lecteurs,

Je vais vous parler cohérence cardiaque et méditation au travers de deux applications : Respirelax+ et Petit Bambou.

Pas de sponsorisation pour cet article.

 

1- Cohérence cardiaque: Définition

La cohérence cardiaque est « une technique de relaxation […] visant à réguler la variabilité du rythme cardiaque et qui a été mis au point dans les années 90″. 

Apprendre à mieux contrôler sa respiration peut permettre une meilleure gestion du stress, de l’anxiété, aide à la concentration. Elle contribue également à une meilleure santé physique et psychique.

 

2- Respirelax +:

Source de la photo: Télécharger App

Pour effectuer cette cohérence cardiaque, il existe plusieurs méthodes dont l’application Respirelax+.

Cette dernière a été développée par Les Thermes d’Allevard, qui se compose d’une station thermale sur laquelle vous pouvez effectuer des cures thermales conventionnées, des cures santé mais également avoir accès à l’espace spa ou encore forme.

A- Le principe:

Vous suivez  des yeux pendant 5 minutes, une balle monter de haut en bas.

Pendant la montée, vous inspirez 5 secondespuis vous expirez 5 secondes pendant la descente.

Vous avez aussi du son, un petit bip quand vous avez terminé de monter ou de descendre.

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