Beauté, bien être, Cinéma, Lifestyle, Littérature, Médias, Sciences humaines

Routine anti-stress

Coucou à tous!

Comme promis, je vous écris une petite routine anti-stress que je me suis crée. C’est une routine à appliquer avant un rendez-vous stressant ou une situation stressante. Peu importe l’ordre et si vous faitez tout ou pas, ce sont vraiment des pistes ou astuces.

Avant tout il faut savoir qu’ayant été sujette à des crises d’angoisse et ayant pris des médicaments de type anti-dépresseur pour lutter contre, je comprends totalement à quel point ce n’est pas évident à vivre. Ce n’est donc pas une solution miracle.

 

1) Préambule:

Quand on est quelqu’un d’anxieux, d’extrêmement stressé et sensible, il y a deux choses à se dire:

a)La sensibilité est une bonne chose. Notre société essaie de profondément de nous rendre insensible et « forts » tels des machines performantes. Or la sensibilité fait partie intégrante de notre humanité, c’est parce qu’on la ressent que la société peut évoluer dans un sens plus positif pour tous. Les personnes sensibles peuvent s’en servir pour être créatif, militant.

b) Ce n’est pas votre faute. Etre en souffrance parce qu’on est dans une situation précaire ou dans ce qui ne nous convient pas, avec un entourage qui ne nous correspond pas, c’est normal. Et c’est en travaillant avec cette souffrance, en l’écoutant que vous arrivez à aller vers votre bonheur.

 

2) La routine en elle-même:

Au niveau « médical », je me dirige plutôt vers l’euphytose (2 gélules maximum) et vers des anti-nauséux si j’en ressens le besoin (à prendre selon les indications de votre médecin ou pharmacien).

Lire la suite « Routine anti-stress »

Publicités
Beauté, bien être, Cinéma, Lifestyle, Littérature, Mode, Sciences humaines

L’estime de soi et la joie au quotidien

Il est difficile quotidiennement de prendre soin de soi, de se donner du courager et d’être heureux au quotidien.

A savoir:

Pas de catégorisation. J’en ai déjà parlé mais quand on dit de vous que vous êtes ceci ou cela à part des faits objectifs tels que « tu as les yeux bleus », ce n’est qu’un point de vue par rapport au propre vécu de la personne. Vous pouvez être ce que vous voulez et à défaut, travailler sur certains aspects qui vous plaisent. 

-Etre fière de soi. Il est très difficile de se sentir toujours en accord avec ses actes et paroles. C’est pourquoi je vais lancer un défi à partir du 28 janvier jusqu’au 28 février: dire 3 faits dont on est fière pour soi tous les jours. Il faut savoir être en paix avec soi et se pardonner.

 

-Le poids des mots. Quand on utilise les termes : c’est la faute de ou encore tu as fait une erreur, il y a énormément de charges émotionnelles dans ces mots. Toutes les erreurs ne se valent pas et si on a commis une erreur, on s’excuse et on passe à autre chose. Enlevons le poids de ces mots quand ils n’ont pas de sens mortel. Nous commettons tous des erreurs au quotidien, tout simplement parce que nous sommes humains. Le jeu de « qui est le coupable » ne résout pas tous les problèmes.

 

-Entretenir la joie au quotidien. C’est la partie la plus difficile. On ne peut pas chanter à tue-tête tous les jours ni être aussi performant tous les jours. Alors l’idée est de quand on le peut, on apporte son petit rayon de soleil par des petites attentions, des compliments à notre entourage. Et puis quand c’est la pluie dans notre coeur, on attend que cela passe, on accepte qu’il y a parfois des doutes, des difficultés… On se rebooste en se disant qu’il existe des solutions au problème et que la patience est une grande vertu.

 

Lire la suite « L’estime de soi et la joie au quotidien »

bien être, Lifestyle, Littérature, Sciences humaines

La pression sociale

-En discutant avec des proches, je me suis rendue compte qu’il y a un certain nombre de choses que l’on fait parce que l’on se sent obligé de le faire.

 

-Par conséquent, on ne s’écoute pas et c’est la catastrophe. Je vous parle tout le temps des 4 accords toltèques mais ce livre dit tellement de choses vraies.

 

-La vie m’a appris une chose: si tu ne prends pas soin de toi, tu cours  à ta perte.

-D’où un coup de gueule que j’ai poussé sur Facebook par lassitude de cette mauvaise habitude que nous avons, moi compris, de faire les choses pour faire plaisir aux autres et non à soi.

 

Sachez une chose: votre existence n’appartient qu’à vous, vous ne devez rien à personne ni ce n’est à vous-mêmes.

Vos envies, vos projets, vos aspirations sont ce qui compte vraiment. Ecoutez-vous !

 

Voici quelques points importants à ne pas négliger:

-Vous n’avez pas à subir. Je ne le dirai jamais assez, ne laissez jamais personne vous faire du mal, que ce soit famille, amis, entourage professionnel. C’est difficile, ça signifie parfois prendre des risques, du temps, de l’énergie mais vous vous devez bien cela.

 

-Les fêtes sont une occasion de se rassembler et de se faire plaisir, pas de vous faire souffrir. On a parfois dans la vie, des contraintes familiales ou sociales qu’il est difficile d’éviter. Pour une sortie contrainte, pensez à 4-5 moments rien qu’à vous. Des moments de déconnexion, cocooning, ce dont vous avez besoin. Demandez-vous si cela vous aidera à vous sentir mieux sur le moment et si c’est bien utile de vous imposer cela.

Lire la suite « La pression sociale »

Autres, bien être, Lifestyle, Littérature, Sciences humaines

Découverte: la Happy Life Box

De par mes podcasts et mes lectures de développement personnel, il revient souvent un élément: la notion de coach.

Et c’est ce que mon partenariat avec la Happy Life Box offre: des cadeaux mais aussi du coaching, c’est à dire un accompagnement contenant des pistes de réflexion, des exercices pour être bien avec soi-même pour ensuite être mieux avec les autres.

Je les remercie pour me l’avoir fait découvrir.

Les 4 livrets

Le thème de ce mois-ci est justement la relation avec autrui.

C’est une thérapeute systémique qui, via 4 livrets, nous présente sa vision des choses et donne des exercices concrets afin de mieux être en relation avec soi-même et avec les autres.

On est vraiment dans l’idée d’être actif envers soi-même, distinguer ce qui nous appartient de ce que nous fait l’extérieur.

Les taies d’oreiller en rapport avec le thème des relations

Cette box se compose aussi de deux mignonnes taies d’oreiller ainsi qu’un livre de Janine Boissard appelé « L’esprit de famille ».

Autre élément important: un live avec cette thérapeute dans lequel on peut poser des questions à cette dernière qu’elles soient larges ou plus précises à propos de ce thème.

Comment consiste ce live? On reçoit par email un lien, on choisit un pseudo et on peut interagir vocalement ou de manière écrite sur un tchat. Le live dure 1h, de quoi largement bien s’informer et questionner l’intervenante.

 

Le livre du mois

Les + de cette box:

-Elle est extrêmement instructive, que ce soit via les exercices, les conseils, le live, on a tous les éléments pour réfléchir, se remettre en question et aller de l’avant. La méthode systémique de la thérapeute est vraiment très intéressante.

Le thème est plus que correctement respecté par le contenu : la famille, les relations que ce soit via les livrets et les accessoires. 

-En terme d’accompagnement en matière de développement personnel, c’est plus que complet, on est vraiment dans du coaching et c’est vraiment un point fort de la box. On n’est pas seul du début à la fin.

Lire la suite « Découverte: la Happy Life Box »

Autres, bien être, Littérature, Sciences humaines

Une meilleure communication

Il est difficile de communiquer avec les autres, de se parler je trouve.

Voici quelques pistes de réflexion (c’est seulement mon avis):

 

1) Cesser de se juger pour moins juger les autres.

« Les quatre accords toltèques » est un livre qui permet d’apprendre une chose: oui, on apprend à se détester en tant qu’humain au point de ne pouvoir se faire confiance.

Du coup, souvent on a peu d’estime de soi et on juge les autres, on se fait des histoires sur ce qu’ils ont pu vouloir dire ou faire.

Nous avons tous notre place à prendre sur cette terre et même si l’injustice existe, en vouloir à tout le monde ne nous rendra pas plus heureux.

Et d’ailleurs, personne ne sait mieux que ce que vous vivez, ressentez que vous-mêmes.

 

2) Stopper l’égo et le besoin d’avoir raison à tout prix.

Il n’existe pas une seule vérité universelle. Nous avons tous notre vérité et vision des choses et il faut le respecter.

Vouloir avoir raison à tout prix est humain mais n’oubliez pas qu’avoir raison ne fera pas forcément de vous quelqu’un de meilleur ou même de plus imposant. Le fait de ne pas savoir n’est pas un crime. Il vaut mieux chercher à apprendre plutôt que de masquer ses lacunes.

En fait dans un débat, l’égo est en jeu, on veut souvent prouver quelque chose à l’autre alors qu' »avoir tort » ne vous tuera pas.

Lire la suite « Une meilleure communication »

bien être, Lifestyle, Littérature, Médias, Séries télévisés, Sciences humaines

Prendre soin de soi partie 2

Je suis confrontée comme beaucoup de monde à la tristesse, à la souffrance, à la fatigue et à la fragilité psychologique.

1) Les angoisses

Je fais partie des personnes qui font des crises d’angoisse. Et plus je lis et regarde des vidéos, plus je me rends compte que nous sommes nombreux à en souffrir.Il n’y a pas de solutions miracles et elles sont en général plutôt personnelles (certains prennent anti-dépresseur et anxiolitiques, d’autres font du yoga, méditation, cohérence cardiaque, d’autres se soignent aux huiles essentielles…). Je suis du genre à essayer toutes les méthodes mais je vous recommande un suivi médical si vous souhaitez prendre des médicaments. Enjoy Phoenix a fait une super vidéo sur le sujet.

Ce qu’il faut savoir c’est qu’avoir peur c’est normal, que le quotidien n’est pas évident et qu’il n’est pas facile d’avoir confiance en soi. Une phrase à se répéter à tous les jours s’il le faut. Le plus important est de trouver sa méthode pour avancer.

2) Les personnes toxiques.

Psychologies magazine a fait un article qui explique l’augmentation des enfants rois qui sont des personnes incapables de se remettre en question et n’arrivant pas à être empathiques.

Mais il en existe d’autres, les pervers narcissiques, les manipulateurs narcissiques etc….

Le but n’est pas de poser des étiquettes sur les gens, en tant qu’humain, nous sommes tous névrosés et confrontés à nos propres travers.

Mais de faire en sorte d’avoir son entourage des personnes qui nous respectent et qui sachent nous comprendre etc…

Ne vous laissez jamais faire par ce genre de personnes. Soit vous leur parlez soit vous les laissez tomber (si le cadre de vos relations vous le permet).

Nous méritons tous d’être aimés et respectés pour ce que nous sommes.

 

Lire la suite « Prendre soin de soi partie 2 »

Autres, bien être, Cinéma, Lifestyle, Littérature, Séries télévisés, Sciences humaines

Les émotions et leur impact sur notre vie

Un article écrit sur un fil et qu’en fait, quand j’y réfléchis, le sujet est très important pour moi.

Je suis de quelqu’un très investi de manière générale et en matière d’amitié, particulièrement mais pas seulement.

Je dirai que la manière dont j’envisage les interactions sociales est soit négative soit utopiques.

Je vais vous lister un petit guide(qui me sera aussi très utile) pour que vos émotions ne prennent pas toute la place dans vos relations sociales:

1-Les critiques sont souvent des projections que les autres se font de vous

Si « Les 4 accords toltèques » nous disent entre autres de ne rien prendre personnellement, ce n’est pas pour rien. Je suis quelqu’un de susceptible car je manque de confiance en moi alors qu’en réalité, ce qu’on reproche aux autres, on a parfois tendance à se le reprocher soi-même ou bien c’est quelque chose que nous projetons sur les autres.

Ce que j’ai appris est qu’il vaut mieux prendre des risques, faire des choses bien qu’imparfaites que de s’empêcher de faire des choses par peur du regard des autres.

2-On peut dire « non » en fait

Quand on est quelqu’un de gentil, on a tendance à dire oui pour tout un tas de trucs et il me semble important de savoir pourquoi on le fait. Je pense qu’il est préférable de trouver quelque chose à en retirer personnellement pour éviter toutes sortes de frustrations. Dans le cas contraire, il vaut mieux dire non que de se forcer à faire quelque chose qu’on ne veut pas.

Lire la suite « Les émotions et leur impact sur notre vie »