Chers lecteurs,
J’ai un article culturel sur le feu mais j’avais envie de vous transmettre mes 10 petites astuces pour affronter le contexte hivernal et extérieur difficile du moment.
1- A noter, à griffonner sur un carnet :
- Les 3 plaisirs de la journée :
Noter 3 plaisirs chaque jour dans un carnet vous permet de vous donner une vision positive de la journée. Cela peut être des petits plaisirs (culture, nourriture, personnes….).
- Ecrire ses pensées dans un journal de bord :
Inscrire ses pensées sur papier vous aide à les structurer ainsi que les évacuer.
2- Distractions :
Les distractions culturelles de type films, livres, séries, jeux vidéos, émissions, podcasts vous oblige à porter votre attention sur autre chose que vos pensées.
Si ces dernières sont drôles ou positives ou encore éloignées de votre quotidien, c’est encore mieux.
3-Les activités créatives
Cela peut être du coloriage, du DIY, de la peinture, de la photographie, de l’écriture, du moment que vous utilisez votre imagination et vos mains. Cela va vous aider à vous servir de vos pensées négatives pour construire quelque chose de positif. Et peu importe le rendu, le plus important est de vous mettre dans une « transe », un flow qui fait que vous êtes à fond dans ce que vous faites.
4-Le rangement et l’organisation :
Quand on range ou bien qu’on nettoie son intérieur, c’est comme si on mettait en ordre ou bien « nettoie » son esprit. Les choses nous paraissent plus claires, évidentes.
5-L’activité physique :
Que ce soit chez vous ou bien à l’extérieur, faire du sport, bouger fait également du bien à votre esprit. Le fait de vous fatiguer, aérer, vous aide à dormir et à moins déprimer/stresser. Cela peut être juste marcher.
6- Pleurer:
Il arrive que les émotions nous submergent et pleurer sans que ce soit de la rumination aide aussi à évacuer. Une fois que vous avez terminé, vous arriverez à vous sentir mieux.
7-Des activités bien-être :
Je vous en ai parlé dans un article précédent : la méditation, la cohérence cardiaque sont des outils qui peuvent vous aider à vous apaiser.
8-Le travail et les relations sociales :
S’occuper l’esprit fait du bien, on l’a compris et cela peut être par le travail. Que ce soit la famille, les amis, le conjoint, les collègues de travail, parler de ses problèmes ou parler d’autre chose peut aussi nous aider à avancer, tant qu’on est en face d’une personne bienveillante.
9- Planifier, passer du temps seul :
Faire des listes de choses qu’on a envie de faire, faire des projets, se dresser des objectifs faisables permet de se projeter dans l’avenir et donc de voir plus positivement.
De même, réfléchir à ce qu’on le veut dans la vie aide à se construire un chemin, un but.
10- Se bichonner, prendre le temps de manger et boire :
Que ce soit par un soin, un maquillage, un vêtement, prendre soin de soi et de son corps aide à renforcer l’estime de soi.
Manger lentement quelque chose ou prendre le temps de boire un thé ou autre boisson chose, permet de d’autant plus le savourer et d’être dans le moment présent.
Et vous, quelles sont les activités que vous conseillez pour rebooster votre moral ?
Merci pour avoir lu cet article !
Souhaitez-vous que je développe plus sur ce sujet ?
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Parfois on cherche des choses compliquées alors que toutes les activités simples permettent de se rebooster et de lutter contre le stress : parler, travailler, écrire, colorier, lire, écouter de la musique, jouer à des jeux vidéo, cuisiner, manger, ranger, bricoler, marcher et faire du sport, passer du temps avec des animaux. Il y a toujours un moyen pour tout le monde d’entrer dans sa bulle et de se ressourcer. 🙂
Exactement, en fait il faut surtout s’occuper pour chasser le stress ou la déprime. Merci beaucoup pour ta fidélité et j’espère que tu vas bien 🙂 !
dormir est un activité où finalement tu ne réfléchis plus
Prendre le temps de se reposer est vital je suis d’accord. J’espère que tu vas bien. Gros bisous !
Marcher, de préférence au grand air, a toujours une action positive sur mon mental et moral 🙂
Courage à toi pendant ce reconfinement. Je suis complètement d’accord avec toi, la marche, ça remet les idées en place :). Bon week-end et merci pour ton commentaire 🙂 !
Avec plaisir 🙂
Le sport, ou tout ce qui est d’ordre artistique ; l’ASMR également.
Bonne semaine !
Pareil que toi, l’ASMR marche moins bien sur moi ^^. Bon week-end et excellent Halloween :)! Bisous !
Merci pour ces petits conseils qui sont toujours utiles ! De mon côté, j’évite l’écriture, qui a tendance à me faire ressasser les choses… je n’ai pas besoin de ça en ce moment ! Sinon, je regarde des séries légères comme The Good Girl, je peins, je sors prendre l’air. J’écoute de la musique entraînante ou apaisante suivant mes besoins. Et je bois beaucoup d’eau !
Avec plaisir :). Bien sûr, il faut adapter ses conseils à soi et ses ressentis. J’espère que tu vas bien pendant ce reconfinement. Bon week-end et merci pour ta fidélité ! Je vais en profiter pour prendre enfin le temps de lire les autres blogs :). Bisous!
Frisco Jenny, excellent choix !
Merci 🙂 ! J’ai beaucoup aimé ce film 🙂 !
Merci pour ce florilège. Toujours un plaisir de te lire. 😀
Merci, avec plaisir :).
coucou mademoiselle, merci pour ces sages conseils, moi je fais beaucoup de sport, mais je dois prendre le temps de ranger, méditer, colorier, manger lentement etc …
Avec plaisir, je te souhaite un bon confinement 🙂 !
bon confinement !!
Merci, à toi aussi 🙂 !
j’adore Whitney et le titre « I have nothing » qui me fait pas pleurer mais l’histoire de sa vie si, tu peux lire mon article ici : https://roijoyeux.wordpress.com/2020/08/09/joyeux-whitney-houston/
Merci pour ce lien, j’irai voir 🙂 !