Mes « astuces » bien-être

citation
Les images proviennent de mon tumblr ou de ma galerie d’images.

 

C’est un peu la tendance en ce moment de donner des conseils quant au bien-être.

Ce qui est logique, puisqu’on est en période hivernale et de chômage massif.

Face au stress, aux difficultés, le corps et la tête réagissent.

Et je vous avoue que ce que vous trouverez dans cet article n’est pas « révolutionnaire ».

C’est parti!

Première chose importante: l’alimentation.

Vous le savez, il est important de manger de tout et en particulier, des fruits et des légumes en grande quantité.

J’aurai tendance aussi à vous recommandez la nourriture maison et d’éviter un maximum les boîtes et plats préparés.

Après si vous n’aimez pas cuisiner ni/ou les légumes, il y a des astuces:

  • faire des tartes salées avec des légumes.
  • regarder la composition de ce que vous achetez, surtout si c’est déjà préparé.

Même chose pour les restaurants, essayez de faire attention à ce qui est servi. Pour cela, il suffit de voir si l’enseigne propose trop de types de plats différents, de regarder le logo fait maison, parfois ils indiquent si les aliments sont bio ou non.

Conseil contradictoire numéro un: accordez-vous des moments de plaisir gustatifs bien sûr de temps en temps. Et que vos repas au quotidien ne soient pas une corvée non plus parce que vous voulez faire light ou forcer à manger ce que vous n’aimez pas. Il faut aussi écouter son corps. Si vous avez faim, vous avez faim.

 

doctor who

 

Deuxième chose importante: le sport et le sommeil.

Très bateau: faire du sport y compris des exercices à la maison ou de la marche dehors.

Dormir votre quota de sommeil et faites selon comment votre corps fonctionne: si vous êtes une couche-tôt ou une couche-tard, faites votre planning en conséquence (en tenant compte de vos horaires de boulot bien sûr).

 

brigitte bardot

 

Troisième chose importante: la médecine.

Quand on est malade ou qu’on a des soucis de santé, il faut bien choisir ses médecins.

Si le contact avec votre généraliste ne passe pas, changez. Et basez-vous un minimum sur les conseils de vos proches en qui vous avez totalement confiance. Et si vous avez trouvé un bon médecin, gardez-le bien sûr.

Je conseille la même chose pour la pharmacie, c’est important d’avoir de bons interlocuteurs.

En cas de problème récurrent, c’est un médecin spécialiste qu’il faut voir et si cela ne fonctionne pas, n’hésitez pas à vous renseigner via des émissions sur la médecine.

Il faut aussi éviter autant que possible de prendre des médicaments quand on a des petits bobos.

kaamelott

 

Quatrième chose importante: le mental.

Plusieurs éléments:

  • Une routine avant de dormir, éviter aussi les écrans, noter ce qui vous vient en tête.
  • La culture aide beaucoup: les jours de cafard, choisissez vos films fétiches, vos chansons préférées ou livres préférés.
  • Un mini isolement: des pauses des écrans ou encore des jours où vous ne répondez pas au téléphone.
  • Triez parmi vos connaissances, si certaines vous polluent la vie, tentez d’avancer sans eux.
  • Regarder vers l’avant, moins vers l’arrière sauf quelques petits moments de nostalgie de tps à autres.
  • Si vous vous sentez dépassé, n’hésitez pas à consulter un psychologue (il en existe des gratuits) ou un psychiatre ( remboursé). Parfois il ne faut qu’une seule consultation, parfois une thérapie. Et là encore comme pour les médecins, misez sur le bouche à oreille.

 

Grease

Cinquième chose importante: les plaisirs du quotidien et les proches.

  • Etre bien entouré niveau amis. Qu’il y ait des personnes qui vous comprennent.
  • Sortir, rencontrer du monde est quelquechose qui peut vous apporter beaucoup: au mieux un ami ou une connaissance, au pire, vous partez de la soirée.
  • Entretenir une amitié peut être du plaisir aussi: prendre des nouvelles, discuter, apprendre à connaître la personne.
  • Réaliser vos rêves autant que possible. Faites vous plaisir aussi autant que possible question achats.
  • Des moments à soi pour des soins, du shopping, un film, livre etc…..

 

relation

Sixième chose importante : l’épanouissement personnel.

  • La plus grande quête d’une personne est de se trouver. Pour cela, tous les moyens sont bons:

-une voie professionnelle qui vous intéresse.

-trouver des amis ou un conjoint qui vous convient.

-se faire sa propre opinion sur les choses notamment en politique, en spirituel.

  • Et dans cette quête, je ne dirai qu’une chose: amusez-vous, cultivez-vous, passionnez-vous!

A partir du moment où vous vous intéressez à ce qui vous entoure (il faut parfois couper tout de même avec l’actu de tps en tps), votre vie aura plus de sens.

  • Les voyages sont aussi un bon moyen de se ressourcer, se détendre, découvrir.

 

bibliothèque

 

Mes autres conseils personnels pour finir:

-Le crumble aux fruits (ça permet de se faire plaisir et de manger des fruits lol).

-Boire beaucoup: de l’eau, du thé, des soupes….

-M’exprimer en parlant avec mes proches, sur mon blog.

une femme est une femme

-Les calins, les massages et le sexe, c’est bien aussi.

-Quand vous avez des nausées, manger un petit biscuit ou bout de pain.

-Si vous avez des douleurs régulières, n’hésitez pas à en parler avec votre gynéco , ça peut parfois venir d’une pilule mal adaptée.

-L’osthéo, c’est pas mal pour les douleurs intestinales, les constipations.

Si vous avez d’autres astuces, je suis toute ouï.

citation 2

D’autres articles en lien avec cet article, que j’ai écrit:*, *, *, *, *, *, *, *, *, *, *.

N’oubliez pas de commenter cet article, de l’aimer, le partager, et de me faire partager vos découvertes culturelles et beauté.

Mes quatre derniers articles sont:là, et là.

Dernière page, mon profil betaséries, livraddict, facebook,hellocoton, tumblr, tumblr beauté, we heart it, le blog de maedhros 909.

Bisous à vous!

lit rouge

 

 

 

Publicités

25 commentaires sur « Mes « astuces » bien-être »

    1. Merci ça me touche beaucoup!
      J’ai entendu pas mal de bien du yoga :). A voir si je m’y mets.
      C’est quoi le feldenkrais?
      Bisous à toi et merci pour la visite!

      1. C’est quelque chose de très bizarre le feldenkrais mais ça me fait un bien fou; l’idée est de prendre conscience du mouvement. Par exemple, si tu tournes la tête ça sera de ressentir les muscles et les os qui bougent tout le long de la colonne vertébrale. J’explique très mal. C’est une technique utilisée par les sportifs de haut niveau ou les gens qui ont eu des accidents. Le mossad utilise cette pratique. Le yoga c’est génial, il faut aimer être au calme et choisir un bon prof, sinon ça peut très vite être décourageant.

      2. Ben écoute si je me lance dans une de ces activités, je ferai un article dessus et te citerai :). Merci en tout cas pour ces conseils. Gros bisous! J’irai te rendre une petite visite sur ton blog :).

  1. Alors je suis très très nulle en cuisine, mais les tartes salées c’est noté, je vais tester ! 🙂 (J’ai pris un retard monstre, pardon pour ne passer sur ton blog que maintenant copine).

    1. Si tu prends une pâte brisée préparée, il te reste à mettre la garniture , à cuire au four et le tour est joué :). Mais non, j’ai écrit aussi beaucoup d’articles en peu de jours, ce n’était pas prévu d’ailleurs. Gros bisous et merci à toi!

    1. Merci beaucoup, ça me touche énormément :). C’est génial, l’important aussi c’est de trouver sa bonne formule pour faire du sport. Gros bisous!

  2. J’essaie d’appliquer plusieurs de tes conseils quotidiennement : manger davantage de légumes, respecter mes 9h de sommeil nécessaires à mon organisme… Et j’adore les câlins ❤

      1. Oui et puis c’est sûr qu’on a tendance à se sentir mieux en mangeant léger et en dormant une nuit complète. Je suis en train de réfléchir quant à la méditation et peut-être au yoga :). Bisous et merci encore Carnet Parisien!

    1. Merci à toi, ça me touche beaucoup :).
      Les veloutés avec un légume (courgettes, champignons, potirons) sont très bons également. C’est sûr, on n’est pas efficace quand on a peu dormi.
      Bisous à toi et merci!

Laisser un commentaire

Entrez vos coordonnées ci-dessous ou cliquez sur une icône pour vous connecter:

Logo WordPress.com

Vous commentez à l'aide de votre compte WordPress.com. Déconnexion / Changer )

Image Twitter

Vous commentez à l'aide de votre compte Twitter. Déconnexion / Changer )

Photo Facebook

Vous commentez à l'aide de votre compte Facebook. Déconnexion / Changer )

Photo Google+

Vous commentez à l'aide de votre compte Google+. Déconnexion / Changer )

Connexion à %s